SPF50+・PA++++を使っているけれど、
肌に負担になっていない？
毎年、日焼け止めを買うたびに思っていました。
私は昔、とりあえず一番強そうなものを選んでいたタイプ。
SPF50+なら絶対安心だと思って、真夏だけでなく春も秋も、毎日同じものを塗っていました。
でも実際は、強ければ強いほどいいわけではありませんでした。
乾燥しやすかったり、なんだか肌が疲れた感じがしたり。
ベタつくのが嫌で塗る量が減ってしまって、結局ちゃんと紫外線対策できていなかったことも…。
アラフォーになった今は、
「今日はどのくらい外にいる？」
「通勤だけ？1日レジャー？」で選ぶようになってから、かなり快適になりました。
この記事では、
をできるだけわかりやすくまとめます。
敏感肌さん必見の内容です！
2026年最新日焼け止めや、効果的な塗り方を知りたい方はこちらの記事もおすすめです♡
PAとは？まず知っておきたい | シワ・たるみにつながる紫外線
PAは、UVAを防ぐ力の目安です。
UVAは、窓ガラスを通り抜けて肌の奥まで届く紫外線
じわじわとシミ・シワ・たるみの原因になりやすいのが特徴です
しかも、曇りの日や家の中でも浴びています。
私は以前、「今日は家から出ないし大丈夫」と思って何も塗らずに過ごしていたのですが、
窓際で仕事をする日が続くと、なんとなく頬のくすみや乾燥が気になるように。
そこから“家の中でもPAは意識した方がいい”と実感しました。
PAの見方
- PA+：UVAを防ぐ力は弱め
- PA++：ちょっとした外出向け
- PA+++：通勤や買い物など普段使い向け
- PA++++：長時間外にいる日向け
通勤や買い物ならPA+++、1日外にいる日や旅行、
運動会、テーマパークならPA++++を選ぶことが多いです。
SPF30と50の違いは？
SPFは、UVBを防ぐ力の目安です。
UVBは、肌が赤くなったりヒリヒリしたりする“日焼け”につながる紫外線
よく見かけるSPF30とSPF50の違いを簡単にまとめると、こんなイメージです。
| SPF | おすすめのシーン |
|---|---|
| SPF30 | 通勤、買い物、家の近所、短時間の外出 |
| SPF50・50+ | レジャー、旅行、海、スポーツ、長時間外にいる日 |
毎日会社に行くだけの日までSPF50を使う必要はない人も多いです。
私は会社と家の往復だけの日は、
SPF30〜35くらいの軽いものに変えたら、肌がラクになった感じに。
逆に、夏のディズニーや旅行の日に軽い日焼け止めだけで出かけたときは、
夕方には顔が赤くなって後悔…。その日以来、使い分けるようにしています。
強い日焼け止めを選べばいいわけではない理由
「どうせならSPF50+・PA++++を毎日使った方がいいのでは？」と思いますよね。
私もそう思っていました。
でも実際は、
ベタついて量が減る
白浮きが気になる
乾燥してメイクが崩れる
肌が疲れた感じがして続かない
ということが起こりやすく、ちゃんと必要量を塗れない方がもったいないんです。
日焼け止めは、少ししか塗らないと表示どおりの効果が出にくくなります。
だからこそ、自分が毎日ちゃんと塗れるものを選ぶことが一番大切。
私は、
- 平日：軽くて塗りやすいもの
- 休日の外出：少ししっかりめ
- 真夏のレジャー：SPF50+・PA++++
の3パターンで分けています。
シーン別｜日焼け止めの選び方
通勤・会社の日
SPF30〜35
PA++〜+++
ベタつきにくい
メイク前に使いやすい
朝って、本当に時間がないですよね。
私も通勤前は、メイク・ヘアアイロン・着替えでバタバタ。
だから、乳液みたいにスッと伸びるものしか続きませんでした。
買い物・カフェ・休日のお出かけ
SPF35〜50
PA+++
崩れにくさも重視
少し長く外にいる日は、通勤用よりひとつ上のものがおすすめ。
海・旅行・運動会・テーマパーク
SPF50+
PA++++
汗・水に強い
塗り直ししやすい
「絶対焼けたくない日」は、朝だけでなく塗り直し前提で選ぶのが大事です。
よくある質問
家の中でも日焼け止めは必要？
窓際で過ごすことが多い人や、在宅ワークで日中ずっと明るい部屋にいる人は、
PA付きの日焼け止めを塗っておくのがおすすめです。
曇りの日も塗るべき？
曇っていても紫外線は届いているらしい。
特にUVAは天気に関係なく降り注いでいるので、曇りの日こそ油断しない方が安心！！
去年の日焼け止めは使っていい？
開封して1年以上経っているものは、劣化している可能性があります。
においや質感が変わっていたら、新しいものに替えるのがおすすめ！
まとめ
日焼け止めは、一番強いものを選ぶより、今日の予定に合ったものを選ぶ方が続きます。
- 通勤や普段使いならSPF30〜35、PA++〜+++
- 長時間外ならSPF50+、PA++++
- ベタついて塗れなくなるなら、少し軽いものに変えてOK
私自身、SPF50+しか使っていなかった頃より、今の方がちゃんと毎日続けられています。
無理せず、自分が気持ちよく塗れる1本を見つけてくださいね。
もし、うっかり日焼けしてしまったらこちらのシートマスクおすすめなので参考にしてください♡
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